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心靈

「於是我慢慢學會等待。」面對生命的焦慮感,這 5 門「放手哲學」要學會

「於是我慢慢學會等待。」面對生命的焦慮感,這 5 門「放手哲學」要學會

現在的你在煩惱什麼?是每天無盡的上班壓力,處理不完的案子跟要求嚴格的客戶?是一定年齡到了的緊張壓力,是不是在匆忙中該找個好對象結婚?美國溝通顧問 John-Manuel 提到:「與其讓心裡的小劇場千頭萬緒,不如用更簡單的思維去淨空煩惱。」 ...

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【焦慮其實是被「欺騙」的結果】心理學研究:不要相信大腦對你說的「7 個謊言」

【焦慮其實是被「欺騙」的結果】心理學研究:不要相信大腦對你說的「7 個謊言」

工作壓力和過快的生活步調讓人喘不過氣,也讓焦慮成為現代普遍的文明病,不過你知道焦慮除了來自壓力,也可能是因為被大腦「欺騙」的結果嗎?心理學家 Giulia Suro 認為,焦慮有很大一部分來自人們的「認知扭曲」,簡單來說,就是受社會環境或教育影響而不自覺培養出的某些想法,主導我們日常生活的一言一行,並不斷製造與累積焦慮。 ...

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【面對逆境也能表達感激】7 個關鍵特質證明你是充滿潛力的「成長型人格」

【面對逆境也能表達感激】7 個關鍵特質證明你是充滿潛力的「成長型人格」

職涯與個人發展心理學網站 Great Big Minds 創辦人 Jay Liew 說過:最成功的人是都具備「成長型人格」特質,他們重視持續的個人成長和發展,儘管他們已經處於職業生涯的巔峰狀態,但他們仍然在忙碌的日程中花時間把自己推出舒適圈,以釋放更多內在潛力。他認為真正內化的「成長型人格」必須達到: ...

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交友心理學:過度自我揭露、隱藏事實 網路交友如何減少觸礁?

交友心理學:過度自我揭露、隱藏事實 網路交友如何減少觸礁?

不用實際見面,配合雙方時間、也不需要為持續認識新朋友的飯局支出,然而另一方面,無形之中我們卻也可能花費過多時間在與未曾謀面的人建立關係,最後仍舊沒有找到合適的對象,了解交友心理學,讓你不再受困於高度不確定性的網路交友關係。 ...

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幸福的伴侶必然情緒成熟?「完美愛情」的 5 種神話,真正的「幸福」跟你想得不一樣

幸福的伴侶必然情緒成熟?「完美愛情」的 5 種神話,真正的「幸福」跟你想得不一樣

「每對伴侶都有問題,無論外表看起來如何。」長期研究親密關係的心理學家 Jill Weber 說。真實的愛情並不總是玫瑰和巧克力,它可能極度混亂與複雜。我們都在追求理想圓滿的關係。然而事實是:即便看起來最幸福的「模範伴侶」也不如表面那樣完美無瑕。 ...

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關係心理學|真的會同時喜歡上兩個人嗎?出軌的人在想什麼

關係心理學|真的會同時喜歡上兩個人嗎?出軌的人在想什麼

最近韓劇《夫妻的世界》血淋淋地上演出軌的極限,男主角扶正小三結婚後,再吃回頭草出軌,身邊友人看著此劇氣得牙癢癢,那句「最讓人痛苦的是,我同時愛著兩個人」把觀眾的怒火推向最高點。近日,不論是挑戰三觀的虛構影劇內容,還是讓名人成為眾矢之的之醜聞,似乎都脫離不了「出軌」話題。 ...

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【越忙碌、越沒動力?】心理學家:壓力大、壞情緒都是因為生活缺乏「目的感」

【越忙碌、越沒動力?】心理學家:壓力大、壞情緒都是因為生活缺乏「目的感」

早上為什麼要起床?人為什麼必須工作?為什麼應該多運動?對多數人而言這些都是老掉牙的議題,但科學家認為,重新思考這些問題背後的解答與意義,對促進身心健康可是大有幫助。 ...

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【積極≠一直樂觀】紐約心理教練:真正自信的「積極人」都有的 10 種思維習慣

【積極≠一直樂觀】紐約心理教練:真正自信的「積極人」都有的 10 種思維習慣

你是一個積極正面的人,還是經常負能量爆棚的消極人?所謂的積極或消極,其實都不是天生註定的性格,想成為擁有積極思維的人也不代表凡事都得往好處想。紐約的心理教練 Susan McQuillan 告訴我們真正的「積極人」擁有的思維習慣: ...

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憂鬱症和你想的不一樣

憂鬱症和你想的不一樣

其實,憂鬱症的好發年齡從青少年開始,但常被家長忽略掉。原因之一是,青少年的憂鬱表現跟成人不太一樣。一般來說,憂鬱症的患者大多吃不下、睡不著,但青少年憂鬱患者卻可能「暴食」(想以食物來平衡低落煩躁的情緒),或是「躺床」(不見得睡著,就是窩著不想起床面對世界),父母就誤以為孩子都吃好睡好,絕對沒有問題。 ...

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關於憂鬱症,你以為的可能錯很大!

關於憂鬱症,你以為的可能錯很大!

每個人都有情緒起伏,有心情愉悅的時候,自然也有莫名低落,或是遇到壞事情時的難過。於是,每當討論到「憂鬱症」的話題時,就常有人拿自己的「情緒經驗」來想像憂鬱症,直觀地發表評論,然而這些自以為是的想法其。實。錯。很。大! ...

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不想再焦慮了!4 招「超強抗壓法」讓你從心到身體都變得好輕鬆

不想再焦慮了!4 招「超強抗壓法」讓你從心到身體都變得好輕鬆

瑜伽大師的薩古魯(Sadhguru)曾在著作《幸福三真相》提到,壓力並不是真的源於工作,而是你不知道如何掌控你的身體和頭腦,這也是我們為何總在生病時,才發現自己沒有好好關注自己,適時紓解壓力。 ...

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看完後馬上就能實行!科學證實能帶來幸福感的 12 種行為:學新語言、表達感謝

看完後馬上就能實行!科學證實能帶來幸福感的 12 種行為:學新語言、表達感謝

幸福說起來簡單,但感覺離自己很遙遠,到底是為什麼?其實是因為我們誤解幸福的定義了。它並不是你闖完所有人生的難關後才會獲得的大獎賞,而是可以從生活小小習慣中培養的一種心理狀態。著名積極心理學家 Sonja Lyubomirsky 在著作《The How of Happiness》中建議了 12 項幸福策略,容易上手到你看完文章後馬上就可以實行了! ...

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【開始後悔年初的計畫沒有完成?】2020「實現願望」5 大秘訣:擊潰拖延、魅力增值、幸福降臨都有方法

【開始後悔年初的計畫沒有完成?】2020「實現願望」5 大秘訣:擊潰拖延、魅力增值、幸福降臨都有方法

對幸福生活方式的持續好奇,是一種必要 ,安放好令我們焦慮不已的後悔感之後,如果你準備好了,接下來,就讓我們一起尋找讓 2020 不再輕易後悔的方法。VidaOrange 編輯從 2019 年的熱門文章中,精選了 五大「實現願望」秘訣 ,帶你一起找到「新年新目標」的實踐指南。現實世界裡,沒有仙女的神奇魔法棒幫我們實現願望,但有你的心智和你的行動作為翅膀,帶你找到 2020 年更好的自己。 ...

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【護心、護腦又能促進人際關係】科學證實:喜歡「遛狗」的人身心更健康!

【護心、護腦又能促進人際關係】科學證實:喜歡「遛狗」的人身心更健康!

你今天帶你家狗狗出門了嗎?基於維持狗狗健康、呵護毛小孩的愛心,「遛狗」成為許多狗主人的生活日常,也當作順便讓自己運動放鬆的休閒。不過根據科學家的說法,「遛狗」的好處可能遠遠超乎你的想像! ...

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《致親愛的孤獨者》青春的罪狀中常藏著孤獨,長大後的孤獨藏著生命的厚度

《致親愛的孤獨者》青春的罪狀中常藏著孤獨,長大後的孤獨藏著生命的厚度

或許我們都在青春的時候懞懞懂懂,用許多自以為的想像去詮釋這個世界,和放大自己的特別。12歲時在同儕之間迷失,自我認同混淆,不知道怎麼樣才能是個受歡迎的人,在別人的眼中迷了路。20歲時抓不住人生目標,迷惘著自己到底是不是喜歡自己、希望有艘方舟帶你離開紙醉金迷的日子。 ...

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【最近好像過得有點空虛】用心理學 6 大課題檢視自己是否有「認真生活」

【最近好像過得有點空虛】用心理學 6 大課題檢視自己是否有「認真生活」

最近這些日子,你是否有認真過好自己的生活?我們花很多心力去了解別人的想法,卻不曾花同等力氣了解自己。我們內心深處的渴望、我們的情緒狀態、我們不合理的負面思考,這讓我們跟自已變得很陌生,連自己都不知道自己在想什麼、在做什麼。 ...

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「現在真的爛透了,但生活和愛仍在持續著。」義大利人防疫封城中獨特的「遠距離約會」故事

「現在真的爛透了,但生活和愛仍在持續著。」義大利人防疫封城中獨特的「遠距離約會」故事

手機的震動打破了米蘭夜晚的寂靜,Giulio 清清喉嚨後接起視訊電話,在交友軟體認識的朋友 Lorenzo 出現在 Giulio 破裂的 iPhone 螢幕上,濃密的鬍鬚藏著淺淺微笑。Lorenzo 打破沉默說「抱歉,我來晚了。」「沒關係,反正我也不會去任何地方。」Giulio 回答。 ...

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【事情做完之前,我不能放鬆】心理學:「高成就者」內心常深藏 6 種壓力思維

【事情做完之前,我不能放鬆】心理學:「高成就者」內心常深藏 6 種壓力思維

如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者,想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重,美國加州的心理學家 Harriet Braiker 博士認為,當人們在社經條件上取得的成就越高,因為身分的改變也會逐漸轉換思維方式。但其中有某些扭曲的想法,可能導致不健康的壓力增生。以下是她認為高成就者最常出現的 6 種壓力思維模式: ...

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你的孩子不是你的孩子:淺談青少年憂鬱症

你的孩子不是你的孩子:淺談青少年憂鬱症

前些日子,有兩個中學階段的孩子選擇用跳樓的方式離開這個世界,大好年華正要開展,讓人對他們的離去感到惋惜。又讓我不禁想到,2018年台灣出現了一部探討青少年與家長關係的迷你劇集《你的孩子不是你的孩子》,劇集裡面既寫實又魔幻,點出「青少年面對成長需要脫離父母,但卻又因為文化與教養的關係,需要依賴父母的矛盾情緒」,如此血淋淋地呈現父母與孩子的間的矛盾親子關係,在我的朋友圈裡掀起了一陣討論。 ...

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黑夜裡,我找不到夢鄉

黑夜裡,我找不到夢鄉

古希臘人認為能夠安穩睡覺才是真正快樂自在,不能入眠的人則是痛苦或即將面臨死亡的。睡神施予和護衛著人們的身心健康;死神則是象徵著仇恨和生命的終結者。人們很容易把睡眠和死亡聯想在一起,睡著時候的樣子跟死去的模樣非常相似,睡神和死神這對孿生兄弟的傳說融合史前文明被神化以後的發展史,和人們對自然現象的種種解釋;也反映出人類對於自身世界以外的想像及信仰,與在心理上的糾結矛盾。睡眠占了人生的三分之一時間,實在也讓我們無法輕忽。 ...

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