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失眠怎麼辦

原來這些放鬆方式只會讓你更累!今天你休息對了嗎?

原來這些放鬆方式只會讓你更累!今天你休息對了嗎?

從什麼時候開始,我們休息的願望是什麼都不要做,不要動腦,睡到自然醒。而又有多少人真的從這樣的狀態中感到滿足而心神安定呢?在諮商的時候,很常聽到個案說:「我一休息就有罪惡感,覺得沒做有意義的事不應該。參加活動,學了新東西,過了充實的一天,但又有些遺憾,覺得沒休息到。事情都是三分鐘熱度,興致持續不了多久,又開始覺得心慌慌的。」 ...

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黑夜裡,我找不到夢鄉

黑夜裡,我找不到夢鄉

古希臘人認為能夠安穩睡覺才是真正快樂自在,不能入眠的人則是痛苦或即將面臨死亡的。睡神施予和護衛著人們的身心健康;死神則是象徵著仇恨和生命的終結者。人們很容易把睡眠和死亡聯想在一起,睡著時候的樣子跟死去的模樣非常相似,睡神和死神這對孿生兄弟的傳說融合史前文明被神化以後的發展史,和人們對自然現象的種種解釋;也反映出人類對於自身世界以外的想像及信仰,與在心理上的糾結矛盾。睡眠占了人生的三分之一時間,實在也讓我們無法輕忽。 ...

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新型冠狀病毒疫情下的安心護身處方

新型冠狀病毒疫情下的安心護身處方

身在台灣的我們,雖然不需要面對如此戲劇化的狀況,然而遠距上班、停課停工也是時有所聞,股票世界暴跌鎔斷也讓諸多投資人哀鴻遍野,這場疫情帶給我們的除了是身體上的疾病,更多的是恐慌、恐懼,甚至是無法抗拒的壓力。 ...

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武漢肺炎疫情延燒,焦慮緊張睡不著嗎?身心免疫力大補帖!

武漢肺炎疫情延燒,焦慮緊張睡不著嗎?身心免疫力大補帖!

目前全球都在關注武漢肺炎(COVID-19、新型冠狀病毒肺炎)的疫情防治與因應,人類的隱憂也隨著疫情延燒而層層地被揭露。由於民眾對新型冠狀病毒的所知有限,加上病毒快速跨境傳播感染的威脅下,各國紛紛祭出更嚴格的出入境限制。從擔心自己跟家人的健康,用囤積物資做為安慰劑,到社會集體非理性行為所引發的猜疑與仇恨,焦慮、恐慌、憤怒情緒形成防疫上極大的問題。人們開始封閉自己,也瀰漫著害怕被隔離、被拋棄的無望感。 ...

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解決你的失眠:實例篇

解決你的失眠:實例篇

失眠的原因百百種,有了前面對於睡眠系統的基礎了解後,以下就來分享一些案例,透過實際案例的說明,可以更進一步了解這些睡眠系統不只是理論,實際會如何影響我們的睡眠。  因為工作壓力失眠了怎麼辦? 第一個案例是34歲的A小姐,職業是銀行專員,3年前因中風導致半身癱瘓,復健後已可大致回復身體功能,並繼續從事原來的工作。最近她去醫院回診時,醫師告知她,近期的檢查顯示在她的腦中有一處新的出血點,雖然目前這個出血情況對於她的身體功能並沒有明顯的影響,但她還是開始擔心自己會像前一次一樣半身癱瘓。雖然身邊的家人、同事都要她放寬心,但她就是沒辦法不去擔心,洗澡、吃飯、甚至睡覺的時候,都會一直去想,雖然她 ...

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