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生活心理學

好的領導者會是什麼樣子?「正念領導力」的 3 個技巧,帶團隊看到更多可能性

好的領導者會是什麼樣子?「正念領導力」的 3 個技巧,帶團隊看到更多可能性

一個好的領導者會是什麼樣子?聰明、果斷、工作經驗豐富?這些特質的確很有可能出現在好的領導者身上,但只有這些仍然不足。 ...

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壓力一來就焦慮,五個方法讓你與壓力好好相處

壓力一來就焦慮,五個方法讓你與壓力好好相處

壓力像是彈簧一般,適度的壓力能讓個人發揮潛能,然而,壓力太劇烈無法調適時,便會讓彈簧疲乏,生活逐漸失衡。有時候,壓力不只是對個人造成影響,更會影響我們的親密關係,當你對壓力產生焦慮感,另一半、家人、朋友、也會因此感受到無形的壓力,與你在同個空間都會感到窒息。 ...

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《我們與惡的距離》我們可不可以理性一點談事情?

《我們與惡的距離》我們可不可以理性一點談事情?

 在一段關係中,每個人都有自己慣用的應對模式。不管是習慣戰鬥還是逃跑,或是兩種模式輪替出現。這些模式都沒有對與錯、好與壞。重要的是:我們能不能退後一步來看,試著停下來、跳開這個既有的模式,好好看看自己與對方的內在需求。 ...

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TED 心理學講師:最好的紓壓方式是關心他人,並把壓力當朋友

TED 心理學講師:最好的紓壓方式是關心他人,並把壓力當朋友

從學生時代面對考試,到成年後面對職場、家庭,「壓力」似乎是我們終身的敵人,它攪亂我們平靜的心靈,傷害我們的身體,增加心血管疾病的風險。 ...

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雙‌贏‌溝‌通‌(下)‌「我訊息」‌溫和而堅定表達出自己想法

雙‌贏‌溝‌通‌(下)‌「我訊息」‌溫和而堅定表達出自己想法

「你在搞什麼?不要任性了,趕快給我去坐好!」「如果你繼續鬧,媽媽就要生氣囉!」「不用你說我就會去做了!」「你都不懂啦!」 ...

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跟濫好人Say Goodbye:當個太好的人反而讓你不好

跟濫好人Say Goodbye:當個太好的人反而讓你不好

當個好人,卻讓你越來越痛苦,你也患有「濫好人病」嗎?濫好人在英文中被稱為:「doormat」(門墊)「pushover」(很容易推倒的人),這樣的譬喻用法聽起來令人沮喪,沒有人希望自己是這兩種物品,但這恰好點出濫好人容易遭受到的處境,之所以落入這樣的處境,都是來自根深蒂固的不安全感和自卑感。 ...

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「於是我慢慢學會等待。」面對生命的焦慮感,這 5 門「放手哲學」要學會

「於是我慢慢學會等待。」面對生命的焦慮感,這 5 門「放手哲學」要學會

現在的你在煩惱什麼?是每天無盡的上班壓力,處理不完的案子跟要求嚴格的客戶?是一定年齡到了的緊張壓力,是不是在匆忙中該找個好對象結婚?美國溝通顧問 John-Manuel 提到:「與其讓心裡的小劇場千頭萬緒,不如用更簡單的思維去淨空煩惱。」 ...

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【焦慮其實是被「欺騙」的結果】心理學研究:不要相信大腦對你說的「7 個謊言」

【焦慮其實是被「欺騙」的結果】心理學研究:不要相信大腦對你說的「7 個謊言」

工作壓力和過快的生活步調讓人喘不過氣,也讓焦慮成為現代普遍的文明病,不過你知道焦慮除了來自壓力,也可能是因為被大腦「欺騙」的結果嗎?心理學家 Giulia Suro 認為,焦慮有很大一部分來自人們的「認知扭曲」,簡單來說,就是受社會環境或教育影響而不自覺培養出的某些想法,主導我們日常生活的一言一行,並不斷製造與累積焦慮。 ...

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【面對逆境也能表達感激】7 個關鍵特質證明你是充滿潛力的「成長型人格」

【面對逆境也能表達感激】7 個關鍵特質證明你是充滿潛力的「成長型人格」

職涯與個人發展心理學網站 Great Big Minds 創辦人 Jay Liew 說過:最成功的人是都具備「成長型人格」特質,他們重視持續的個人成長和發展,儘管他們已經處於職業生涯的巔峰狀態,但他們仍然在忙碌的日程中花時間把自己推出舒適圈,以釋放更多內在潛力。他認為真正內化的「成長型人格」必須達到: ...

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交友心理學:過度自我揭露、隱藏事實 網路交友如何減少觸礁?

交友心理學:過度自我揭露、隱藏事實 網路交友如何減少觸礁?

不用實際見面,配合雙方時間、也不需要為持續認識新朋友的飯局支出,然而另一方面,無形之中我們卻也可能花費過多時間在與未曾謀面的人建立關係,最後仍舊沒有找到合適的對象,了解交友心理學,讓你不再受困於高度不確定性的網路交友關係。 ...

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幸福的伴侶必然情緒成熟?「完美愛情」的 5 種神話,真正的「幸福」跟你想得不一樣

幸福的伴侶必然情緒成熟?「完美愛情」的 5 種神話,真正的「幸福」跟你想得不一樣

「每對伴侶都有問題,無論外表看起來如何。」長期研究親密關係的心理學家 Jill Weber 說。真實的愛情並不總是玫瑰和巧克力,它可能極度混亂與複雜。我們都在追求理想圓滿的關係。然而事實是:即便看起來最幸福的「模範伴侶」也不如表面那樣完美無瑕。 ...

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關係心理學|真的會同時喜歡上兩個人嗎?出軌的人在想什麼

關係心理學|真的會同時喜歡上兩個人嗎?出軌的人在想什麼

最近韓劇《夫妻的世界》血淋淋地上演出軌的極限,男主角扶正小三結婚後,再吃回頭草出軌,身邊友人看著此劇氣得牙癢癢,那句「最讓人痛苦的是,我同時愛著兩個人」把觀眾的怒火推向最高點。近日,不論是挑戰三觀的虛構影劇內容,還是讓名人成為眾矢之的之醜聞,似乎都脫離不了「出軌」話題。 ...

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【越忙碌、越沒動力?】心理學家:壓力大、壞情緒都是因為生活缺乏「目的感」

【越忙碌、越沒動力?】心理學家:壓力大、壞情緒都是因為生活缺乏「目的感」

早上為什麼要起床?人為什麼必須工作?為什麼應該多運動?對多數人而言這些都是老掉牙的議題,但科學家認為,重新思考這些問題背後的解答與意義,對促進身心健康可是大有幫助。 ...

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【積極≠一直樂觀】紐約心理教練:真正自信的「積極人」都有的 10 種思維習慣

【積極≠一直樂觀】紐約心理教練:真正自信的「積極人」都有的 10 種思維習慣

你是一個積極正面的人,還是經常負能量爆棚的消極人?所謂的積極或消極,其實都不是天生註定的性格,想成為擁有積極思維的人也不代表凡事都得往好處想。紐約的心理教練 Susan McQuillan 告訴我們真正的「積極人」擁有的思維習慣: ...

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看完後馬上就能實行!科學證實能帶來幸福感的 12 種行為:學新語言、表達感謝

看完後馬上就能實行!科學證實能帶來幸福感的 12 種行為:學新語言、表達感謝

幸福說起來簡單,但感覺離自己很遙遠,到底是為什麼?其實是因為我們誤解幸福的定義了。它並不是你闖完所有人生的難關後才會獲得的大獎賞,而是可以從生活小小習慣中培養的一種心理狀態。著名積極心理學家 Sonja Lyubomirsky 在著作《The How of Happiness》中建議了 12 項幸福策略,容易上手到你看完文章後馬上就可以實行了! ...

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[情感心理學] 無法好好分手?也許你也有「分手恐懼心理」

[情感心理學] 無法好好分手?也許你也有「分手恐懼心理」

也許你也經歷過幾段感情,隨著在一起的時間久了,習慣存在彼此的生活,明明知道走不下去了,卻斷不開錯誤的關係,難以抽離的情感,只剩夜以繼日自我折磨。 ...

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【開始後悔年初的計畫沒有完成?】2020「實現願望」5 大秘訣:擊潰拖延、魅力增值、幸福降臨都有方法

【開始後悔年初的計畫沒有完成?】2020「實現願望」5 大秘訣:擊潰拖延、魅力增值、幸福降臨都有方法

對幸福生活方式的持續好奇,是一種必要 ,安放好令我們焦慮不已的後悔感之後,如果你準備好了,接下來,就讓我們一起尋找讓 2020 不再輕易後悔的方法。VidaOrange 編輯從 2019 年的熱門文章中,精選了 五大「實現願望」秘訣 ,帶你一起找到「新年新目標」的實踐指南。現實世界裡,沒有仙女的神奇魔法棒幫我們實現願望,但有你的心智和你的行動作為翅膀,帶你找到 2020 年更好的自己。 ...

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不喜歡自己的玻璃心?心理學家: 6 種「認知扭曲」讓人容易不快樂

不喜歡自己的玻璃心?心理學家: 6 種「認知扭曲」讓人容易不快樂

你是個樂觀的人,還是容易不快樂的人呢?如果你是後者,那是時候該檢視自己是否有「認知扭曲」(Cognitive distortion) 了。「認知扭曲」是由知名的心理學家 Aaron Temkin Beck 所提出,它就像個自動化的濾鏡,決定你所看見的是令人沮喪的黑白色調,還是令人喜悅的彩色。 ...

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【護心、護腦又能促進人際關係】科學證實:喜歡「遛狗」的人身心更健康!

【護心、護腦又能促進人際關係】科學證實:喜歡「遛狗」的人身心更健康!

你今天帶你家狗狗出門了嗎?基於維持狗狗健康、呵護毛小孩的愛心,「遛狗」成為許多狗主人的生活日常,也當作順便讓自己運動放鬆的休閒。不過根據科學家的說法,「遛狗」的好處可能遠遠超乎你的想像! ...

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《致親愛的孤獨者》青春的罪狀中常藏著孤獨,長大後的孤獨藏著生命的厚度

《致親愛的孤獨者》青春的罪狀中常藏著孤獨,長大後的孤獨藏著生命的厚度

或許我們都在青春的時候懞懞懂懂,用許多自以為的想像去詮釋這個世界,和放大自己的特別。12歲時在同儕之間迷失,自我認同混淆,不知道怎麼樣才能是個受歡迎的人,在別人的眼中迷了路。20歲時抓不住人生目標,迷惘著自己到底是不是喜歡自己、希望有艘方舟帶你離開紙醉金迷的日子。 ...

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