Here Hear 聽聽

親密關係

[情感心理學] 無法好好分手?也許你也有「分手恐懼心理」

[情感心理學] 無法好好分手?也許你也有「分手恐懼心理」

也許你也經歷過幾段感情,隨著在一起的時間久了,習慣存在彼此的生活,明明知道走不下去了,卻斷不開錯誤的關係,難以抽離的情感,只剩夜以繼日自我折磨。 ...

閱讀全文
「現在真的爛透了,但生活和愛仍在持續著。」義大利人防疫封城中獨特的「遠距離約會」故事

「現在真的爛透了,但生活和愛仍在持續著。」義大利人防疫封城中獨特的「遠距離約會」故事

手機的震動打破了米蘭夜晚的寂靜,Giulio 清清喉嚨後接起視訊電話,在交友軟體認識的朋友 Lorenzo 出現在 Giulio 破裂的 iPhone 螢幕上,濃密的鬍鬚藏著淺淺微笑。Lorenzo 打破沉默說「抱歉,我來晚了。」「沒關係,反正我也不會去任何地方。」Giulio 回答。 ...

閱讀全文
《日常觀察》創造容許情緒理性表達的空間

《日常觀察》創造容許情緒理性表達的空間

一時的情緒高漲、難以控制,於是就自殺或殺人的新聞並不少見,然而「怎麼性子這麼烈?」、「有事可以好好講,一定要這麼激動嗎?」一類的評價從未止歇,只是面對這些評價,我很想問,我們的社會真的有提供「好好講」的空間嗎? ...

閱讀全文
【婚姻心理學】距離是美感?居家辦公的另類婚姻疫情如何調適情緒?

【婚姻心理學】距離是美感?居家辦公的另類婚姻疫情如何調適情緒?

上個月有一則熱門的時事話題:上海在疫情過後爆出離婚潮,預約申辦離婚的夫妻在短時間內增加。防疫期間攜手共度疫情非常時期,卻因為相處時間增加,竟然對婚姻產生威脅,暗潮洶湧成為另類的社會疫情,夫妻之間經歷前所未有的衝突。 ...

閱讀全文
情緒冰山到底怎麼一回事?—薩提爾的溝通練習2/2

情緒冰山到底怎麼一回事?—薩提爾的溝通練習2/2

透過冰山的概念,我們可以一層一層的去了解自己的內在情緒與想法,但他人的冰山仍需要透過「對話」才能夠真正的了解,而不能只用猜測的。因此,親子之間的對話就顯得更重要了。透過「溝通姿態」可以幫助我們覺察刺蝟脫下外殼後的真實心情,透過「探索冰山」可以幫助我們更了解自己的內在情緒,接下來,我們要透過「冰山的對話」,來練習如何探索對方的冰山。 ...

閱讀全文
我家有刺蝟!好難溝通怎麼辦?-薩提爾的溝通練習1/2

我家有刺蝟!好難溝通怎麼辦?-薩提爾的溝通練習1/2

刺蝟的外表雖然尖銳多刺,但其實他們是因為有著一顆害怕受傷的心,才武裝起堅硬多刺的外殼。而當一人穿上了刺蝟的外衣,另一人很有可能為了讓自己不被刺傷,而跟著穿上刺謂外衣,好讓彼此能夠「較勁」,不甘示弱。薩提爾把這樣的刺謂外衣,區分為四種「溝通姿態」,有「指責、打岔、討好、超理智」,這四種都是常見的武裝式溝通。 ...

閱讀全文
怎麼陪伴在人際關係中受傷的自己:一個心理師的自我陪伴告白

怎麼陪伴在人際關係中受傷的自己:一個心理師的自我陪伴告白

身而為人,我們都渴望與人連結,然而連結必定得冒著受傷的風險。每個人在人際中都曾受過傷,並發展出不同的生存因應模式:有的人從此將心封閉,以旁觀著的方式與人保持距離;有些人越挫越勇,但受傷的情緒卻牢牢記憶在身體細胞中,轉換成身體症狀;有些人決定先發制人,在受傷前先採取戰或逃的姿態,這些皆是美國心理治療大師薩提爾提出不一致的溝通姿態,使得我們越來越遠離和諧一致。 ...

閱讀全文
雙贏溝通(上)「三明治說話術」把話好好說,對方順耳聽

雙贏溝通(上)「三明治說話術」把話好好說,對方順耳聽

講了也沒用啦,他就這樣啊!哀傷地覺得我跟他講之後,會不會對方因而討厭我?害怕遇到對方,覺得尷尬又不知怎麼開口? ...

閱讀全文