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減緩焦慮

不想再焦慮了!4 招「超強抗壓法」讓你從心到身體都變得好輕鬆

不想再焦慮了!4 招「超強抗壓法」讓你從心到身體都變得好輕鬆

瑜伽大師的薩古魯(Sadhguru)曾在著作《幸福三真相》提到,壓力並不是真的源於工作,而是你不知道如何掌控你的身體和頭腦,這也是我們為何總在生病時,才發現自己沒有好好關注自己,適時紓解壓力。 ...

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【最近好像過得有點空虛】用心理學 6 大課題檢視自己是否有「認真生活」

【最近好像過得有點空虛】用心理學 6 大課題檢視自己是否有「認真生活」

最近這些日子,你是否有認真過好自己的生活?我們花很多心力去了解別人的想法,卻不曾花同等力氣了解自己。我們內心深處的渴望、我們的情緒狀態、我們不合理的負面思考,這讓我們跟自已變得很陌生,連自己都不知道自己在想什麼、在做什麼。 ...

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【事情做完之前,我不能放鬆】心理學:「高成就者」內心常深藏 6 種壓力思維

【事情做完之前,我不能放鬆】心理學:「高成就者」內心常深藏 6 種壓力思維

如果有一個詞最適合形容社會上的高成就者,想必就是「能者多勞」。越優秀的人肩上扛的責任往往越重,美國加州的心理學家 Harriet Braiker 博士認為,當人們在社經條件上取得的成就越高,因為身分的改變也會逐漸轉換思維方式。但其中有某些扭曲的想法,可能導致不健康的壓力增生。以下是她認為高成就者最常出現的 6 種壓力思維模式: ...

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《蛹恆放映室》從陽光普照談我們與陰影的關係

《蛹恆放映室》從陽光普照談我們與陰影的關係

電影中陽光普照裡面有一句經典的台詞這樣說著:「這個世界最公平的是太陽,二十四小時從不間斷,明亮溫暖、陽光普照。」意即不論緯度高低、不論在哪裡,都能分享到一半白晝一半黑夜。這句話也象徵著不論社會地位高低,都有著可以呈現在眾人的光明面向,也有不為人知的陰影面向。即便我們無法完美的分配這兩個面向出現的時間,但適時讓自己在陰影處喘息(讓一些陰影面向出現)是重要的。 ...

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心理師來聊聊:要如何面對失落與失去摯愛的悲傷?

心理師來聊聊:要如何面對失落與失去摯愛的悲傷?

小四的某天夜裡,我打破了床頭上的水晶球,碰的一聲,水沾濕了地面,玻璃碎了一地,我愣了幾秒後放聲大哭。媽媽或許聽見撞擊聲,又或者聽見了我的哭聲,趕緊來到房內,看著滿地的碎玻璃與水,對我說「別哭了,繼續哭水晶球也不會恢復,快點來清理,別受傷了。」破碎的水晶球不會因我的淚水而恢復往日的晶瑩剔透,然而卻是年幼的我與曾經的擁有,永別時的自然反應,也是療傷的歷程之一。 ...

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新型冠狀病毒疫情下的安心護身處方

新型冠狀病毒疫情下的安心護身處方

身在台灣的我們,雖然不需要面對如此戲劇化的狀況,然而遠距上班、停課停工也是時有所聞,股票世界暴跌鎔斷也讓諸多投資人哀鴻遍野,這場疫情帶給我們的除了是身體上的疾病,更多的是恐慌、恐懼,甚至是無法抗拒的壓力。 ...

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「非常時期要共體時艱!」主管情緒勒索 該如何停止惡性循環

「非常時期要共體時艱!」主管情緒勒索 該如何停止惡性循環

最近受到疫情影響,新冠病毒癱瘓全球不少產業,旅遊、航空、民生等,也許對於不少員工來說,一直以來拼命努力的職場如今也被迫放起「無薪假」,從就職到裁員、宣告無薪假,無形之中頂頭上司對員工的言語讓人窘迫,你也有聽過這些說法嗎? ...

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《想見你》摯愛死亡失落何時結束?伴你走過悲傷的哀悼歷程

《想見你》摯愛死亡失落何時結束?伴你走過悲傷的哀悼歷程

《想見你》劇中,男主角王詮勝因為空難而離開,女主角黃雨萱在外人眼裡看起來很堅強。但熟悉他的人都知道,他只是把生活過得如男友離開前一樣,就像他從沒離開過。 ...

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與人交談 15 分鐘,能降低 80% 的壓力!心理學解密:「說話」其實很紓壓

與人交談 15 分鐘,能降低 80% 的壓力!心理學解密:「說話」其實很紓壓

當工作與生活的壓力來襲,你是否有一套紓壓的好方法?也許是運動、寫日記、聽音樂、散步 …… 但是你知道,有一項不需要學習,也無須耗費大量時間、任何人都能迅速上手的紓壓技能嗎?答案就是「說話」。心理學家告訴我們,只需動動嘴把心裡的話講出來,就有意想不到的療癒效果!究竟為什麼「講話」能夠很紓壓,又該挑選什麼樣的交談對象呢? ...

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