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維持婚姻關係

幸福的伴侶必然情緒成熟?「完美愛情」的 5 種神話,真正的「幸福」跟你想得不一樣

幸福的伴侶必然情緒成熟?「完美愛情」的 5 種神話,真正的「幸福」跟你想得不一樣

「每對伴侶都有問題,無論外表看起來如何。」長期研究親密關係的心理學家 Jill Weber 說。真實的愛情並不總是玫瑰和巧克力,它可能極度混亂與複雜。我們都在追求理想圓滿的關係。然而事實是:即便看起來最幸福的「模範伴侶」也不如表面那樣完美無瑕。 ...

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不喜歡自己的玻璃心?心理學家: 6 種「認知扭曲」讓人容易不快樂

不喜歡自己的玻璃心?心理學家: 6 種「認知扭曲」讓人容易不快樂

你是個樂觀的人,還是容易不快樂的人呢?如果你是後者,那是時候該檢視自己是否有「認知扭曲」(Cognitive distortion) 了。「認知扭曲」是由知名的心理學家 Aaron Temkin Beck 所提出,它就像個自動化的濾鏡,決定你所看見的是令人沮喪的黑白色調,還是令人喜悅的彩色。 ...

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《日常觀察》創造容許情緒理性表達的空間

《日常觀察》創造容許情緒理性表達的空間

一時的情緒高漲、難以控制,於是就自殺或殺人的新聞並不少見,然而「怎麼性子這麼烈?」、「有事可以好好講,一定要這麼激動嗎?」一類的評價從未止歇,只是面對這些評價,我很想問,我們的社會真的有提供「好好講」的空間嗎? ...

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【婚姻心理學】距離是美感?居家辦公的另類婚姻疫情如何調適情緒?

【婚姻心理學】距離是美感?居家辦公的另類婚姻疫情如何調適情緒?

上個月有一則熱門的時事話題:上海在疫情過後爆出離婚潮,預約申辦離婚的夫妻在短時間內增加。防疫期間攜手共度疫情非常時期,卻因為相處時間增加,竟然對婚姻產生威脅,暗潮洶湧成為另類的社會疫情,夫妻之間經歷前所未有的衝突。 ...

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情緒冰山到底怎麼一回事?—薩提爾的溝通練習2/2

情緒冰山到底怎麼一回事?—薩提爾的溝通練習2/2

透過冰山的概念,我們可以一層一層的去了解自己的內在情緒與想法,但他人的冰山仍需要透過「對話」才能夠真正的了解,而不能只用猜測的。因此,親子之間的對話就顯得更重要了。透過「溝通姿態」可以幫助我們覺察刺蝟脫下外殼後的真實心情,透過「探索冰山」可以幫助我們更了解自己的內在情緒,接下來,我們要透過「冰山的對話」,來練習如何探索對方的冰山。 ...

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怎麼陪伴在人際關係中受傷的自己:一個心理師的自我陪伴告白

怎麼陪伴在人際關係中受傷的自己:一個心理師的自我陪伴告白

身而為人,我們都渴望與人連結,然而連結必定得冒著受傷的風險。每個人在人際中都曾受過傷,並發展出不同的生存因應模式:有的人從此將心封閉,以旁觀著的方式與人保持距離;有些人越挫越勇,但受傷的情緒卻牢牢記憶在身體細胞中,轉換成身體症狀;有些人決定先發制人,在受傷前先採取戰或逃的姿態,這些皆是美國心理治療大師薩提爾提出不一致的溝通姿態,使得我們越來越遠離和諧一致。 ...

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雙贏溝通(上)「三明治說話術」把話好好說,對方順耳聽

雙贏溝通(上)「三明治說話術」把話好好說,對方順耳聽

講了也沒用啦,他就這樣啊!哀傷地覺得我跟他講之後,會不會對方因而討厭我?害怕遇到對方,覺得尷尬又不知怎麼開口? ...

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