黑鷹之後，我們如何面對失去

文/社工師暨前陸軍政戰上尉 黃筑萾

一份黑鷹直升機傷亡的名單，刺痛多少官兵將士的心。

發生黑鷹直升機事件後，我的內心深有感慨，因為我也曾是一名軍人，知道每個軍人拿性命捍衛這個國家的辛苦。許多人認為國軍現在不需要打仗，常常忽略軍人從事的訓練及活動，都是屬於高危險性的職業，以我10年不算長的軍旅生涯，就有3位我認識的同袍離世，此次黑鷹直升機事件逝世的于親文將軍也是我曾經的長官之一。

逝者已矣，過去在軍隊中聽聞類似的消息，心裡總是強忍悲傷，繼續執行自己的勤務工作，有時候甚至連想去看同袍的最後一面，也因為執行公務無法前往。這就是軍人，一個無時無刻必須堅強的角色。

然而，就心理輔導的角度，其實我們應該重視傷亡後的同袍反應，因為這樣的創傷可能持續很長一段時間。當一個人面對曾經密切生活的親人、朋友驟然離世的打擊，通常還有時間處理自己的悲傷，但是軍人卻沒有這樣的空間，甚至是必須立即投入另一項演訓任務之中。一個在情緒上強忍悲傷的人，容易產生更多危安事件，因為思緒容易停留在悲傷的事件中無法自拔，這也是我認為現存的官兵悲傷輔導照料的工作，必須被重視的原因。

過去國軍在88風災救災時，也有許多官兵在從事救災任務以後，因搬運大體、頻繁接觸死亡，而有部分產生PTSD（創傷後壓力症候群）的現象，當時心輔體系第一時間將悲傷輔導團體納入，就是一個非常好的示範。正因為國軍是如此強調堅強勇敢的文化，面對失落、挫折的悲傷，更需要專業人員從中引導他們，勇於面對自己一時的軟弱和無助。

我相信以國軍完善的心輔體系，這些規劃會被納入後續的悲傷處理，一般大眾也可以多關心這些默默承受悲傷的國軍弟兄，如果你是軍眷，也不要忘記為他們加油打氣，因為他們通常不會說，只會默默流淚。

軍隊同袍情誼，和親近的家人、朋友的關係非常類似，一般大眾在面對突然失去摯愛的親人、朋友或關係親近的寵物時，也可以注意以下幾個原則，做好自我照顧的工作：

1. 短時間內避免獨處：驟然承受悲傷，相當於心裡突然承受了很大的衝擊，有時情緒反應會有劇烈的起伏，一開始的木然、愕然，然後爆發急遽的悲傷和崩潰，這個情況會需要周遭的人彼此關心。

2.適度訴說內心悲慟：有些人因為過度壓抑悲傷，害怕談到死者時無法控制情緒，就堅決不談論，狀似堅強的從事日常事務，但壓抑的悲傷會在身體內衍生巨大的壓力，此時應適度抒發情緒，允許自己脆弱，讓悲傷得以用健康的方式宣泄出來。

3.不催促自己要放下：允許自己以自然的方式從事正常工作，如果需要哀悼，有特定儀式時，把自己內心的感受、想法說出來或寫下來，無論是以什麼樣的形式，和離開我們的人、寵物說話，都能療癒內心的傷口。

4.適時地尋求協助：一般來說，面對重大的失落，可能需要3-6個月不等的時間，如果超過這個時間，而生活中仍然常常回想到過去種種，而感到悲傷無法自拔，難以入眠，影響日常生活，必須考慮尋求專業人士協助。有的時候悲傷事件不一定是引發這些症狀的主要原因，透過專業人士的協助，可以進一步釐清自己的情況，以避免症狀的擴大。

面對重大的失落與悲傷，學會處理與面對，是每個人人生中都會遭遇且重要的課題。無論你內心是失落、悵然、哀傷、後悔、遺憾，不要忘記給自己一份愛，告訴自己，在天上的那個人希望你活得快樂。也願所有面對失去的朋友對未來的生活保持信心，面對失去而感到悲傷的你，是勇敢的，也是健康的，我們都終將走過悲痛，只要給自己一點時間就好。